老年斑是一種常見的現象，主要發生在中老年女性的皮膚上，老年斑的發生對女性的容貌有很大的影響。為了祛除老年斑，很多人甚至采取用針挑斑的做法，殊不知這種行為並不可取。如果皮膚上出現老年斑，是不能用針挑出來的，因為老年斑的發生主要是因為皮膚老化導致皮下色素沉著。用針挑出來也不能去除這些色素，皮膚恢複後斑點還是會存在的。那麼老年斑吃什麼效果最好?
1、奇異果
獼猴桃含有30多種維生素和礦物質，屬於營養密度較高的水果。其中抗氧化維生素——維生素A、維生素C、維生素E的含量都高於水平，所以獼猴桃具有很好的抗氧化能力，可以清除自由基，抵抗紫外線，使皮膚不易老化。此外，獼猴桃還含有特殊的獼猴桃酵素，可以幫助蛋白質分解，促進消化，增加人體的代謝能力。黃色獼猴桃中葉酸和維生素E的含量較高，抗氧化效果較好。
2、芭樂
芭樂是國內維生素C含量最高的水果之一，是檸檬的3倍。維生素C是膠原蛋白的主要成分之一，使皮膚不易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以防止皮膚老化，抑製黑色素生成。此外，芭樂還含有豐富的膳食纖維，有助於排除體內的廢物，讓皮膚更加明亮!
3、杏仁
杏仁是最有營養的堅果，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素和鈣、鋅、鎂、鉀等礦物質。杏仁含有豐富的油脂，人體必需的脂肪酸，可以滋潤皮膚，使皮膚光滑、細嫩、有光澤。此外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍，可以延緩皮膚衰老，使皮膚更有彈性和光澤。杏仁中的維生素B族可以促進新陳代謝。但杏仁屬於油脂類，熱量和含油量較高。建議每天吃一份，但是容易長胖!
4、聖女西紅柿
聖女西紅柿富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細致。另外，聖女西紅柿還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。
5、胡蘿卜
在生活中胡蘿卜不僅能夠保護眼睛視力，同時也能達到美容養顏護膚的功效，因為裏麵所含有的胡蘿卜素進入身體中能直接轉化成維生素a，保護了皮膚，緩解了皮膚幹燥問題，幫助淡化老年斑。
