睡好美容覺緩解疲勞又養顏

  睡眠不僅能緩解疲勞,對女性朋友來說高質量的睡眠可以養顏,也就是所謂的美容覺。那麼怎麼什麼是最科學的睡眠呢?

  具體方法如下:

  ①不能貪吃,醫書上說“胃不和則寢不安”因為晚上如果吃的太多,會增加脾胃的負擔,擾亂脾胃的陽氣,從而影響睡眠質量。因此,晚餐不要吃的過飽,吃七八分飽最好,並且盡量吃清淡的飯菜,可以清陽之氣。

  ②準時睡覺,不能過點,最好晚上11點之前就上床睡覺,晚上11點之後膽經開陽氣動,人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。

  ③不過動,睡前不能做劇烈的運動,劇烈的運動會擾亂陽氣,像看電視,聊天,這些活動睡前半小時前都要避免。

  ④不過思,多思傷脾,且想太多事情會擾亂心神,因此睡前要靜養心神,做到“先睡心後睡眠”。