具體方法如下：
①不能貪吃，醫書上說“胃不和則寢不安”因為晚上如果吃的太多，會增加脾胃的負擔，擾亂脾胃的陽氣，從而影響睡眠質量。因此，晚餐不要吃的過飽，吃七八分飽最好，並且盡量吃清淡的飯菜，可以清陽之氣。
②準時睡覺，不能過點，最好晚上11點之前就上床睡覺，晚上11點之後膽經開陽氣動，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。
③不過動，睡前不能做劇烈的運動，劇烈的運動會擾亂陽氣，像看電視，聊天，這些活動睡前半小時前都要避免。
④不過思，多思傷脾，且想太多事情會擾亂心神，因此睡前要靜養心神，做到“先睡心後睡眠”。
如何擁有媽生好皮 卸妝這一步非常重要
卸妝的重要性你清楚了嗎？現在步入職場的人很多，不管是男性還是女性都會格外注意自己的儀容儀表。很多女性都有化妝的習慣，通過化妝的方式對自己的容貌進行粉飾，當白天帶妝過長時間，皮膚得不到呼吸，因此晚上回家的卸妝工作格外重要。有些人會覺得卸妝是一件很浪費時間的事情，因而總是敷衍了事，認為簡單洗洗就行了，如果抱有這種想法那便是存在很大的誤區了。
痘痘最害怕的蔬菜 你吃對了嗎？
今天我們來講一講痘痘肌可以放心吃的蔬菜。有很多寶寶反饋說長痘不知道要吃什麼，什麼能吃，什麼不能吃，在這裏小編會幫大家科普更多的痘痘肌常識，容易長痘的寶寶不要錯過哦。
痘痘最害怕的水果 痘肌姐妹們快get起來！
夏天就是吃水果的季節啦，但是愛吃高糖分水果的痘肌姐妹可能要慎重了，高糖分的水果容易上火致痘，所以愛長痘的姐妹們可以考慮把水果換成以下幾種~
足部角質多怎麼辦 足膜幫你解決煩惱
和我們身體的其他部位相比較，足部很容易因為水分不足、頻繁摩擦等原因導致足部皮膚粗糙以及角質增生的問題。很多女生容易忽視腳部的保養，但腳步的保養也是非常重要的，因為一到夏天很多女生都會喜歡穿涼鞋，我想大家應該都不大會願意將一雙看起來不符合自己年齡段的腳部暴露在大家麵前吧?如果大家想要在家就能使足部肌膚恢複細嫩柔軟，不妨多利用足膜。透過敷足膜可以幫助足部代謝老廢角質、去除死皮，接下來就讓小編為大家帶來幾款足膜推薦吧!
