“美容覺”一般指晚上的10點至次日淩晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢?這裏邊當然是有緣故的：每一個夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠、做夢和淺度睡眠。在深度睡眠過程中我們徹底放鬆並很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著後不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠時修養作用最好的，睡的越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠隻占其整個睡眠時間的15%~20%，也就平均90分鍾，深度睡眠期就是晚上的10點至次日淩晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間。所以愛美的女孩應珍惜這段時間，讓自己的肌體有充足的時間和機會好好休養生息，借睡眠來保持美麗的容顏。
“美容覺”的重要性大家都知道了，那麼臨睡美容覺之前又該做些什麼呢?
一、晚餐中盡量避免或少攝取鹽分及酒精，當然在睡前兩小時更要少喝水，以免晨起時麵部及眼睛四周浮腫或產生眼袋。
二、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10~20秒，再用棉花輕輕擦拭幹淨。
三、睡前用濕水侵泡過的茶袋壓在眼皮上10分鍾，再塗上眼霜。這樣可以促進眼部的血液循環，消除眼疲勞。
四、清洗完臉部以後，可以用棉球蘸收斂化妝水拍打，並抹上乳液再睡。
五、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳麵反複按摩。
六、洗澡後，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鍾的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。還可以熏點自己喜歡的精油，像薰衣草精油就有安神的功能。
八、可以嚐試裸睡，因為裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，還可以調節神經，有助於增強適應力和免疫能力。
九、關於睡眠時間，建議每天要有充足的睡眠，最好在原有不少於8小時的基礎上再加上1小時。
