吃什麼可以美白

　　白蘿卜：蘿卜“利五髒、令人白淨肌肉”，維生素C：含量不亞於水果，能從根源抑製黑色素合成，防止色素沉澱。但白蘿卜感光，食用後不宜立刻曬太陽。

　　冬瓜：冬瓜中的纖維素是腸道的清道夫，能防止毒素堆積。冬瓜肉中的鎂有提供能量、加強代謝的作用，令人麵色飽滿，皮膚白淨紅潤。

　　豌豆：《本草綱目》盛讚豌豆“去黑黯、令麵光澤”的奇效，豆類中維生素E含量豐富，豌豆更富含維生素A原，維生素A原是維生素A的前身，對滋養、美白皮膚功不可沒。

　　蘆筍：蘆筍中的砸元素，在抗衰老的同時，減緩皮膚被氧化的速度，是皮膚白嫩的食療法寶。

　　黃瓜：被喻為美容聖品的黃瓜，富含維生素、氨基酸、果酸，有效美白肌膚，同時減輕曬傷，淡化麵部色斑，舒緩肌膚。

　　薏米：薏米中的薏苡素能防止曬黑，薏仁脂可促進新陳代謝，撫平粗糙的表皮，改善暗沉無光的膚色。

　　枸杞：枸杞有藥用價值，能補肝腎、益氣血。常喝枸杞水能令人容光煥發，膚色亮白。

　　植物油：植物油特別是葵花籽油、芝麻油中維生素E含量高，能抑製黑色素產生，同時加速代謝，通過皮膚代謝和血液循環將黑色素排出體外。