番薯粥
將100克番薯清洗幹淨切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物，《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五髒”。另外，中醫認為，脾為氣血生化之源，可以將水穀化生為氣血，起到滋養麵容，改善麵部肌膚的作用，使人容光煥發。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。
胡蘿卜粥
將100克胡蘿卜清洗幹淨切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，於早晚食用。
胡蘿卜有“小人參”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿卜的營養價值，它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉化成維生素1可起到滋潤肌膚、防止肌膚糙的作用，如果經常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑。
甜漿粥
將50克洗淨的大米和500克鮮豆漿一同煮成粥，並加入少量白糖，作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆漿的營養價值也很高，有助於消化吸收。
燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥，於晚晚食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬於高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防黃褐斑。
胡桃粥
取5個胡桃仁搗碎，與100克粳米一同煮成粥，加入少量紅糖攪拌均勻，於早晚食用。
根據宋代《海上名方》中記載，此粥可通過補充骨質益肺健脾，從而達到充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白發、形體健美的效果。因此，經常食用胡桃粥，可達到滋潤肌膚的目的，並有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。
酥蜜粥
把50克粳米與適量清水一同煮成粥，當粥煮熟後，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片 刻即可，於早晚食用。
酥油是非常不錯的滋補品，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》中記載道“益虛勞、
潤肌膚、澤髒腑、和血脈。”由髒腑功能失調導致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發 勞熱，而熱則會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤肌膚，還可用於消渴、陰虛 發熱等症。
綠豆粥
100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。
綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。粳米性 涼，可補脾益胃，如與綠豆一同食用，可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外，綠豆還具有 降血脂的作用，對於血脂過高的中老年朋友們來說是不錯的選擇。
脊肉粥
將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進行翻炒後與50克粳米、適量 清水同煮成粥，再加入少量鹽進行調味，於早晚食用。
在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二 便，止消渴，起洭羸。豬脊色白麵嫩，並含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2等對美容護 膚有益的營養成分。
