(1)微量元素
①維生素A：可抗老化，減緩表皮細胞硬化速度，改善皮膚柔滑程度。魚類中富含。
②維生素B6：合成皮膚膠質蛋白和彈性蛋白要素。麥穀類中富含。
③維生素C：可促進血液循環，減少氧化物的出現，增強抵抗力。蔬菜和水果中富含。
④維生素D：有助於身體吸收磷質和鈣質，幫助牙齒、頭發及骨骼發育。奶類中富含。
⑤維生素E：可抗老化，中和體內不飽和脂肪。豆類中富含。
⑥鋅：可幫助吸收維生素人，改善皮膚素質。海鮮、果仁中富含。
⑦碘：促進新陳代謝，增加甲狀腺素，加速頭發生長。海鮮、紫菜中富含。
(2)食物
①胡蘿卜：富含胡蘿卜素，可增強免疫力，清除體內毒素，對抗自由基。
②番茄：富含維生素C，且有助於分解脂肪。
③紅薯：含多種維生素、礦物質、蛋白質及澱粉質，能增強人體消化能力，幫助分解體內積聚的蛋白質。
④糙米：有大量的蛋白質、維生素B、纖維素和矽元素，有助於身體吸收不同的礦物質。
⑤小麥：富含蛋白質、鎂、磷、維生素B等，能提供身體所需的熱量。
