防曬不止是為了防止曬黑,更重要的是防止曬傷以及陽光帶來的皮膚老化。防曬也是愛美女士最關心的話題之一,在飲食上也應多加注意,才能使皮膚免受紫外線傷害。因為有些食物具有一個共性,就是感光性較強,被稱為感光食物。這類食物吃多了,會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

  感光食物:田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類物質,大量食用後,持續接受陽光照射,皮膚易出現紅斑、丘疹、水皰、色素沉澱等現象。日曬前不宜過度食用。

  防曬食物:富含維生素C的蔬菜和水果,如獼猴桃、草莓、西紅柿等;豆製品,大豆中的異黃酮可幫助對抗老化,它還具有抗氧化能力;堅果,堅果中富含維生素E,能夠幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基;穀物,全穀類食物含有大量的B族維生素及維生素E,能夠增強皮膚抵抗力及複原能力;茶葉,茶葉中含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑。

  女性美白需防曬 10種食物吃出亮白肌膚

  1、西蘭花

  它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

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  2、胡蘿卜

  胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

  3、牛奶

  它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

  4、大豆

  其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑製皮膚衰老,還能防止色素沉著。

  5、獼猴桃

  富含維生素C,可幹擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。

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  6、西紅柿

  含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

  7、蜂蜜

  含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

  8、肉皮

  富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。

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  9、三文魚

  其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。

  10、海帶

  它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。