在生活中，不少人皮膚狀況都已變壞，發現肌膚變得粗糙、油亮，本來白裏透紅的肌膚也開始有色斑、皺紋了，這些都可能是因為身體老化引起。在老化過程中，皮膚新陳代謝緩慢，導致自由度增加，堿基過多很容易影響皮膚健康。

　　因此，有必要了解護膚技​​巧，通過養成良好的習慣來保持皮膚的健康狀態。

　　一、皮膚好與睡眠有關嗎?

　　要想皮膚保持良好狀態，就需要提高睡眠質量。優質睡眠可以有效對抗衰老，改善肌膚新陳代謝，減少黑色素堆積，同時讓肌膚細胞充滿水分。

　　此外，足夠的睡眠能調整內分泌、讓荷爾蒙正常分泌，也能增進肌膚健康。很多人長期睡眠質量不好，皮膚狀況也會隨著時間的推移而惡化。

　　值得注意的是，想要擁有好皮膚，光是睡個好覺是不夠的。它要求皮膚護理得當，防曬好，營養豐富，才能抵抗老化。

　　二、護膚時要注意什麼?

　　1.不要睡太久

　　好的皮膚確實來自睡眠。想要皮膚保持良好狀態，需要注意充足的睡眠時間，不要睡太久。不少人對此並沒有引起重視，認為睡得時間長了身體才能得到調養，肌膚才能得到改善，所以每天睡的時間長。

　　成年人若一天睡眠時間在10個小時以上，由於體力活動的減少，可能產生某些健康問題。這點需要注意，睡夠就夠了，不要睡太多。

　　2.按時睡覺

　　保養好自己的皮膚，提高睡眠質量很重要，當然，保持健康也需要按時入睡。

　　不少人睡眠時間雖足，卻存在熬夜現象，生活無規律，總要等到清晨2~3點才能入睡。他們錯過了身體排出有害物質的最佳時間，這會影響肝功能、有害物質的積累和皮膚的欲望。很難保持好身材。注意這個問題，最好每晚十一點前準時睡覺。

　　3.皮膚得到適當的清潔和滋潤

　　要想維持肌膚的健康，必須要有良好的睡前潔膚工作。雖然優質睡眠是保養肌膚的關鍵，但也不要忽視肌膚管理。如果皮膚分泌大量油脂，就是沒有好好洗臉，睡前也沒有使用保濕護膚品。睡眠時，由於油脂過多，皮膚會分泌過多油脂。不能正常呼吸，對皮膚的保養也是不利的。

　　4.睡前遠離重口味零食

　　睡前不要吃辛辣刺激性的宵夜。很多人都習慣了晚睡，睡前覺得餓了。他們可能會吃宵夜來緩解饑餓感。

　　要想維持肌膚的健康，必須要有良好的睡前潔膚工作，但重口味食物攝入過多會產生刺激作用，甚至可以通過充足睡眠調整自己的體質，它仍然會影響你的皮膚健康。很多人在吃完宵夜後會長痘痘和油性皮膚，需要避免這種不良行為。