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　　多吃一些幫助抗氧化的食物

　　從各種蔬菜和水果中尤其是水果，都可以攝取到豐富的維它命c，因為它是水溶性的；a和e都是脂溶性的，尤其是維它命a，在各種黃顏色的蔬菜中都有，建議用油炒來吃。尤其胡蘿卜，胡蘿卜素也叫貝塔胡蘿卜素，隻有用油炒來吃才能真正釋放。

　　再來說說維它命e吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，針對於電腦皮膚的人士來講，時常吃一些天然維它命e的東西，比如動物內髒啊，各種豆類等等，對保護細胞壁非常有效果，從而加強皮膚抗氧化。