現在有很多孕媽都會有這個困惑：“怎麼動不動就失眠！？”。孕期失眠是各位孕媽常遇到的情況，今天小編就給大家講一講如何應對孕期失眠
孕媽失眠大揭秘：
孕媽在受孕激素的影響下，情緒波動大，容易造成生氣和出現傷感，心理防線比較敏感。在自己缺鈣的情況下，導致睡覺是會抽筋抽醒，然後難以入眠。懷孕時分泌的激素會使得骨盆的韌帶產生鬆弛的問題，連恥骨聯合也會過度的分離，繼而會引發恥骨的疼痛。有過這種疼痛過的人都應該知道那是一種怎樣的體驗！孕媽要是肚子會突然的越來越沉重，讓你感覺好像是肚子裏那個不安分的小家夥在你肚子裏一陣亂蹬鼓搗，讓你怎麼樣都睡沒有睡意。在你日常生活中還會出現子宮日漸逐增的擠壓到膀胱上，這樣就會使你產生尿頻的現象。
失眠應對小妙招：
想要改善睡眠的質量，為胎兒創造一個美好成長環境。孕媽們應該睡前少喝水，為了避免頻繁起夜上廁所。睡前2小時盡量不要去喝水，並且也盡量把尿液排盡。睡覺時保持一個舒適的睡姿，如果經常出現抽筋時，就要調整自己的睡姿，並注意保暖下身。觀察自己是否產生缺鈣了，如果感覺自己的肚子太重不舒服，那就可以買個孕婦抱枕來抱著睡，這樣能緩解不舒適的感覺了。
在睡前一定要做到泡腳。睡前用溫水去泡腳是可以緩解你在白天裏所積累的疲勞感，能夠促進血液的循環；還有助與睡眠的質量，也是利於胎兒的成長發育。睡前聽聽音樂，不僅能讓心態平穩下來，還是能有效疏導睡眠障礙，還能胎教。在這裏小編建議孕媽們可以選擇舒緩柔和的輕音樂和胎教音樂。
