現在有很多孕媽都會有這個困惑：“怎麼動不動就失眠!?”。孕期失眠是各位孕媽常遇到的情況，今天小編就給大家講一講如何應對孕期失眠
孕媽失眠大揭秘：
孕媽在受孕激素的影響下，情緒波動大，容易造成生氣和出現傷感，心理防線比較敏感。在自己缺鈣的情況下，導致睡覺是會抽筋抽醒，然後難以入眠。懷孕時分泌的激素會使得骨盆的韌帶產生鬆弛的問題，連恥骨聯合也會過度的分離，繼而會引發恥骨的疼痛。有過這種疼痛過的人都應該知道那是一種怎樣的體驗!孕媽要是肚子會突然的越來越沉重，讓你感覺好像是肚子裏那個不安分的小家夥在你肚子裏一陣亂蹬鼓搗，讓你怎麼樣都睡沒有睡意。在你日常生活中還會出現子宮日漸逐增的擠壓到膀胱上，這樣就會使你產生尿頻的現象。
失眠應對小妙招：
控製孕期間的飲食，很多準媽媽感覺自己的胃口特別好，但是不知睡前吃太多的東西，會嚴重影響孕婦的腸胃功能呢，睡眠也會隨之受影響。那麼跟喝水一樣，睡前2小時也別去吃東西了。在驚醒失眠時也不要是怕抽筋抽醒，自己用力將腳蹬直，或是下床站立片刻，緩解抽筋的情況。再讓寶爸給按摩一下抽筋的地方，放鬆一下肌肉。
在半夜餓醒後，可以喝一杯溫熱的牛奶。有具體的研究表明，熱牛奶具有鎮靜安神作用，還能去促進一個胰島素的分泌，然後增加氨基酸進入大腦的腦細胞，促使大腦分泌睡眠的血清素。突然驚醒後情緒對於入睡很重要。輾轉反側強行入睡，反而會因為太過緊張更加無法入眠。專家建議，這時最好不要逼迫自己，將注意力轉移到其他地方，看看書，聽聽音樂，或站到窗前欣賞一輪久違的明月，待心情舒緩平複後，再試著躺下。
孕期失眠需要孕媽尋求解救方法，但同時更需要寶爸付出愛心，給予理解支持和溫暖關懷，才能更好地幫助孕媽舒緩心情，給自己和寶寶一個香甜的夢~
