腿部動一動 甩掉大象腿

　　想瘦腿，其實很簡單。隻要你動動，你就能擺脫大象腿。

　　瘦腿操

　　A.遠離小象腿(股四頭肌與腿後腱肌群─大腿前後側肌肉)

　　1.背直收腹胸挺，雙手插腰呈站立姿態。

　　2.右腳後踩腳尖著地。

　　3.兩腳大腿用力，同時將膝蓋曲屈往下。

　　注意事項：當做2的步驟時，身體的髖部需朝正麵方向，之後才為吐氣屈膝往下。

　　B.四點一線很easy(內收肌─大腿內側)

　　1.背直收腹胸挺合腳，身體呈站立姿勢。

　　2.右腳往外側打開。

　　3.腳跟扭轉朝上，同時將大腿內側用力上提內夾。

　　注意事項：做3的步驟時，大腿內側用力時要吐氣縮腹，否則身體容易晃動。

　　瘦腿膜DIY 甩掉大象腿

　　想瘦腿?很簡單，隻要你動手做就可以了。介紹5種瘦腿膜的簡單做法，輕輕鬆鬆甩掉大象腿。

　　1.大蒜纖腿膜

　　適用者：腿部肥胖者

　　痛苦指數：★

　　安全指數：★★★★

　　維持指數：★★★★

　　價格指數：★★