2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。

　　3、每天按摩小腿10分鍾，一個月至少可瘦1。5公分。每天按摩小腿30分鍾，小腿肚可以縮小一半。

　　4、洗澡後10分鍾內按摩效果最好。此時小腿血液循環最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內，先用毛巾擦幹小腿，再塗上小腿霜或乳液按摩10分鍾，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

　　對於眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數，脂肪較多堆積在腿部和臀部。隻有堅持長時間的健康地減肥，下半身的贅肉才會逐漸減少的。

　　1、坐椅子的時候

　　將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反複此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　2、上樓梯的時候

　　抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　3、散步的時侯

　　散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

　　4、看電視的時候

　　坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反複此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。