50下搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就可以了。 躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!
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想擺脫小肚腩怎麼辦?教你幾招
說到減肥，說到胖友們最想減掉的部位，小肚腩首當其衝。 尤其是眼看夏天快到了，想快速撫平肚子上的贅肉，練練腹肌的腰線，怎麼辦?難纏的小肚腩，真的受不
跑步有什麼好處？（這五個好處幫你快速提升體能）
跑步是我們都熟悉的一項運動，但身邊能堅持跑步的人並不多，能堅持的也寥寥無幾。對於跑者來說，跑步已經成為他們生活中的日常，是一件不會輕易停止的事情。
大肚腩怎麼減肥最有效 這3個方法瘦肚子胖妞也能變女神
大肚腩是30歲以後人群的瘦腰麻煩，不僅影響身材，還嚴重危害健康，但是減肥並不能隻減肚子周圍的脂肪。這時候瘦肚子減大肚腩應該怎麼做?怎麼樣才能有效快速減肥?想要減大肚腩最快的減肥方法是什麼?女人健康有效減肥必看，這3個方法瘦肚子胖妞也能變女神。
有什麼辦法能練出腹肌 女性長期健身後喝蛋白粉對身體有害嗎
如今越來越多人重視顏值、身形和相貌，因此不管是男生還是女生，大家都開始重視自己的身材樣貌，也都想擁有能散發出荷爾蒙的胸肌和結實的腹肌。那麼，新手如何能快速練出腹肌?有什麼辦法能練出腹肌嗎?健身在家好還是到健身房找專業的健身教練練習呢?女性長期健身後喝蛋白粉對身體有害嗎?
