對於上班族來說，有時候沒時間去健身房，可以利用平時的小機會來進行減肥咯。每天的上下樓就是一種非常有效的健身瘦身運動，每天堅持不搭電梯隻爬 樓，並且結合走路和跳躍來進行鍛煉，可以增大髖關節的活動量，並能使下肢肌肉得到很好的鍛煉，增強能量的消耗。所以沒有時間去健身房做運動，或是不願意去 花大把時間做減肥運動的mm就選擇爬樓梯、多走路、跳躍運動吧，不但可以使你的身材變得更加苗條，還能強健心髒。

　　另外還可以利用洗衣服時進行減肥，來了解下吧。方法：把雙手手臂伸直，腰背部的肌肉充分地伸展開，可以得到很好的鍛煉，並不斷地變換晾曬衣服的姿 勢。在拖地的時候也可以進行簡單的運動，將拖把在身體兩側互相交替，左一下右一下，這樣可以充分鍛煉身體兩側的肌肉，使身體兩側的肌肉線條更加流暢。

　　上了一天的班了，晚上躺在床上休息的時候也可以利用起來。方法：臨睡前可在床上進行仰臥起坐或是俯臥撐，並且可以對四肢、腹部、腰部進行按摩，就連腳心也可以進行按摩，在用熱水泡完腳後進行按摩，可以起到降虛火、補腎名目的作用，並能減輕一整天的疲勞。

　　以上是一些 腹部健康減肥 的小方法，對不是很愛運動的人來說倒是一個不錯的方法哦。您還要注意的是保持愉悅的心情等方法來減肥，如果覺得有適合您的，不妨試一試。