簡單臀部健美操：

　　對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。

　　運動次數：連續做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好。

　　step1：

　　挺胸、收腹、身體直立，雙腿並攏，雙手的手心自然地貼在左右腿的兩側。

　　step2：

　　雙手左右交叉，而後放在臍部的位置上，以這一狀態，逐漸地將雙手向頭的正上方舉。

　　step3 ：

　　當左右交叉的手舉到臉部時，一邊將手心翻向外麵，一邊用力向頭頂推去。

　　step4 ：

　　左右交叉的雙手掌心垂直向上，盡可能高舉，以雙眼能見到手背為好。