動作3，側棒式
腰部用力將身體抬起，下方手放在肩膀下方的地麵，保持身體成一直線。
沒辦法把腰抬起來的初學者，可以先用膝蓋著地的方式。
每天5分鍾打造性感辣媽身材 徹底告別產後鬆弛肚皮(5)
時間:2015-01-10 00:39:57 來源:東方女性 瀏覽:255次上一篇：營養蘑菇餐減重不縮胸
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