1.紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2.奶製品

　　最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　3.魔芋

　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。

　　4.辣椒和胡椒

　　它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平;同時能夠抑製食欲，使人不容易覺得餓。

　　5.燕麥

　　不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。

　　6.芝麻

　　芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

　　7.蘋果

　　蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

　　8.甘藍

　　鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

　　9.海魚

　　海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚。

　　10.水

　　水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。

　　11.綠茶

　　每天喝3次—茶，身體的新陳代謝率會增加4%。

　　12.香蕉

　　香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。

　　13.木瓜

　　木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　14.紅豆

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　15.竹筍

　　低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

　　16.西瓜

　　它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。

　　17.西柚

　　西柚卡路裏非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。

　　18.花生

　　花生含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，一方麵帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。

　　19.菠菜

　　因為它可以促進血液循環，這可令距離心髒最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。

　　20.西芹

　　西芹一方麵含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方麵含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　21.奇異果

　　亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　22.菠蘿

　　菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。

　　23.陳皮

　　陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

　　24.雞蛋

　　雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外，它蘊含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。

　　25.西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。