對於減肥的人來說，不但運動是非常重要的，就是一日三餐也是關鍵，早上吃什麼，中午晚上吃什麼，都會有嚴格的規定，那麼今天我們就來說說減肥早上吃什麼早餐好，正在減肥的親們一起來看看吧！
減肥早上吃什麼早餐好1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於減肥中的MM們更是適合流食，既營養又飽腹。
減肥早上吃什麼早餐好2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。
減肥早上吃什麼早餐好3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
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減肥早上吃什麼早餐好4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否減肥中的人士，都應該選擇全麥麵包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。
吃減肥早餐的最佳時間
早餐最佳時間7至8點，醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸的休息，使消化係統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床後可以先舒展一下筋骨再進食。
減肥早上吃什麼早餐好一、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅幹或者一瓶酸奶作為補充。
材料：地瓜，米適量。
做法：
取適量的米洗幹淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鍾左右。
取大小適中的地瓜2個，然後洗幹淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鍾即可。
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減肥早上吃什麼早餐好二、燕麥薄片
這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
材料:燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若幹。
做法：
將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽
再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻
把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片
刷點牛奶在上麵，撒芝麻，放到烤爐裏，170度20分鍾出爐
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減肥早上吃什麼早餐好三、八寶粥
這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。裏麵的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和穀類也能為你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。
材料：紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，幹紅棗50克，無核紅葡萄幹50克，糯米180克，黑米50克，鬆子仁15克，冰糖100克。
做法：
將紅豆及花生洗淨，用水泡 2小時，倒掉水，然後放小鍋裏，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鍾，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核。葡萄幹洗淨。
糯米及黑米淘淨，泡2小時，瀝出。
取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄幹，糯米，黑米，鬆子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鍾，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鍾即好。
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減肥早上吃什麼早餐好四、即配早餐
前一天晚上沒有提前做早餐也不用擔心，這款減肥早餐也不用多少時間。麵包記得要選全麥的。炒雞蛋，它可以代替午餐中的魚或肉來提供給你大量的蛋白質，蛋白質是更新組織細胞、製造紅血球必不可少的元素，也是產生飽感的重要根源，減肥早餐的不二選擇!也可以把炒雞蛋換成100克火腿或較瘦的雞肉。這款早餐比較方便，不用怎麼煮就可以。適合趕著上班的減肥人士。
材料：兩大片美式烤麵包，兩隻炒雞蛋，一片乳酪，三隻小柑橘，一杯咖啡
做法：
用烤麵包機直接烤好兩片麵包
炒兩隻雞蛋
把所有材料擺設在餐盤上即可享用。
以上就是對於減肥早上吃什麼早餐好這個問題的答案，一般來說是吃流食比較好，因為流食容易消化，當然我們要吃有營養的流食，比如牛奶啊，豆漿啊八寶粥啊等等，另外盡量不要吃生冷的食物哦！
