一日全素排毒餐

　　春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，需要清淡飲食來調節。但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡，所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。

　　這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時吃東西要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

　　推薦食物：

　　魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

　　效果：通過促進排便排毒，兩天約減1-2斤，最重要的是腰腹明顯變瘦了。

　　平日的減肥飲食搭配原則

　　吃兩天全素排毒餐後要逐漸恢複正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。