練馬甲線飲食要注意什麼 楊冪的馬甲線身材該怎麼練

　　馬甲線，指的是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條。而，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，其中腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這便是人人都追求的馬甲線。

　　近日，女神楊冪曬出一張在健身房健身的照片，照片中她露出了令人羨慕的馬甲線，瞬間引起評論區一片動蕩。說實話，真沒想到楊冪那纖細的身軀居然能練出馬甲線，因此大夥們也按耐不住想開始練習馬甲線。

　　隻是，我們的馬甲線該怎麼鍛煉呢?首先，把雙腳伸直抬起，雙手伸直朝前去，盡量的摸向自己的小腿，讓腹部感受到伸縮訓練感;然後，讓自己雙手伸直支撐在地麵，雙腳交替朝前屈伸，使得腹部得到伸縮訓練。最後，身體躺到地麵上，把自己一邊腳抬起，雙手放於頭部兩側，讓身體往抬起腳的那一側屈伸，使得側腹部得到訓練。

　　至於練習馬甲線飲食上要控製的點，小編認為：控製糖分和澱粉的攝入、不吃油膩和煎炸的食物、合理增加蛋白質的攝入等，都有助於馬甲線的鍛煉。

　　因為澱粉的攝入量會影響整個塑形的效果，而油膩的食物除了會對皮膚有影響，也會讓體重不斷飆升，所以建議大家在日常的時候，可以減少麵包、白飯、煎炸等食物吸收，可以暫時用五穀米或全麥麵包代替。

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