如今有不少人會抱怨為什麼千方百計減肥卻總得不到很好的效果。其實減肥也是一種學問，其實減肥還是一門學問，必須掌握一些技巧才能減肥成功，並且要有毅力堅持，要記住六個一。
記住六個“一”.其實，減肥根本不是難事!
1、早，晚飲一杯清水
閑心大家都了解，其實平時多喝一些水就能達到減肥的效果，而我們身體需要很多水才能保持正常工作，保證有足夠的水，才能保持肌膚健康安康。 若身體內水分不足，會影響人體新陳代謝，則身體內較易積聚過多脂肪及有毒物質，對有毒物質及垃圾排除不利，易產生贅肉、肥胖等問題。 因此我們平時要確保早晚喝上一杯白開水，既能及時補水，又能達到瘦身的效果。
2.一天1個西紅柿
許多美眉都知道平時食用西紅柿能達到美容護膚的效果，由於西紅柿在各種蔬菜水果中維生素c的含量最高，因此每天食用1個西紅柿就能達到一天所需的維生素c含量。 西紅柿所含熱量很低，脂肪很少，但含蘋果酸、檸檬酸較多，可達到消除脂肪效果。
3.醋適量
眾所周知，平時適當飲用些醋，能達到美容養顏的效果，事實上飲用醋也能使血管軟化，能推遲血管硬化，因此平時食物裏可添加些醋，不僅能促進消化，更能促進食物營養吸收，能將身體多餘脂肪轉化為體能，會消耗過多脂肪，能達到良好的瘦身效果。
4.每天喝一杯酸奶
我想你一定知道酸奶屬於酸酸甜甜的飲品，每天喝上一杯酸奶，能促進身體菌群平衡，具有良好的促進消化、防止便秘等作用，尤其是酸奶中所含的活性乳酸菌具有良好的減肥作用，能產生更強烈的保護感，當你較饑餓時喝上一杯酸奶會很好地舒緩你的胃口，然後再減少吃飯的次數。
5.每天喝一杯蜂蜜水
美眉們平時愛喝蜂蜜水其實早上起來後就能喝上一大杯清淡的蜂蜜水了，要注意不能加糖，不能太過甘甜，飲用清淡的蜂蜜水能潤膚、能防止便秘、還能美白養顏、能對腸胃有良好的清潔作用、能達到良好的瘦身作用。
6.喝一杯茶
許多人有喜歡飲茶的良好習慣，實際上減肥者更應飲茶，每天午飯後2小時喝1杯綠茶就能起到良好的減肥作用，事實上飲茶是一種最自然、也是最為健康的瘦身方式，茶能迅速去除腸道中的油脂。 因此想要減肥者平時可每日飲一杯茶葉，既能保健又能減肥。
事實上，減肥隻需要堅持合理飲食、經常鍛煉，就完全能夠取得良好的效果，關鍵還是需要一個堅持不懈的態度，切忌中途放棄。 每天堅持以上6個1，則可確保身體健康，並能獲得理想的體形。
