乳腺增生是一種常見的婦科疾病。雖然不是很嚴重，但是一旦不及時處理，很可能會成為一種很嚴重的病症，對身體造成很大的傷害。平時想要預防乳腺增生，就必須在日常生活中做好保健工作，讓乳腺增生遠離你。
什麼好的習慣能防止乳腺增生?
1、規律作息
經常熬夜會削弱免疫係統，還會導致內分泌失調，影響體內激素水平。人體內分泌失調會導致乳腺受到激素的刺激，導致出現問題，包括乳腺增生。所以，我們平時要作息有規律，不要早睡早起，爭取每晚11點前入睡，這樣身體的主要器官才能得到充分的休息和豐胸。血液可以保持通暢。
2、注意飲食
辛辣食物會刺激人的味蕾，增加人的食欲，但如果吃太多辛辣食物，則會刺激人體乳腺，影響乳腺的正常運作。嚴重的乳房阻塞也會導致乳房疾病。所以，在日常生活中要盡量避免一些辛辣和刺激性的食品。
3、不要亂吃藥
日常生活中，很多人喜歡吃保健品，或者認為不能保持健康。但實際上，無論是滋補品還是保健品，都含有大量的激素，吃多了會對身體造成不良影響。長期使用此類藥物的婦女，會使她們的體內產生大量的雌激素，這會對人體的內分泌造成一定的影響。
4、穩定的心情
乳房增生是情緒不穩定的表現。若長期如此，則會損傷肝，使肝氣不暢，使之停滯於胸，最後導致乳腺增生。
5、適當的按摩
每天做十多分鍾的乳房按摩，可以很好的促進胸部的血液循環，也可以增加靜脈回流的速度，有助於預防乳腺增生。
6、擴胸運動
每天做幾分鍾的擴胸運動，有利於幫助身體，激活經絡，促進身體的血液循環。
平時要注意自己的胸部，避免患上乳腺疾病。此外，女性朋友通常需要保持正確的坐姿。如果要坐在桌子上，不要趴在桌子上，同時，也不能單手扶著桌麵，這樣會影響到胸部的正常代謝，從而導致不好的結果。
