女性的生理特點決定了她們經曆青春期、生育期、絕經過渡期、絕經後期、老年期幾個階段。
女性更年期的到來意味著卵巢功能的衰退和一係列生理變化，因此很多女性對“更年期”這個詞十分敏感，不願提及。
女性更年期綜合征
更年期是指女性絕經及其絕經前後至少一年的時間，大多數女性出現在45~55歲之間。 更年期的女性，隨著卵巢功能的減退，體內雌激素分泌減少，會出現一係列不適症狀，稱為更年期綜合征。
女性更年期常見表現
更年期是每個女性必須經曆的階段，但由於個體體質和耐受度不同，更年期症狀的出現和持續時間也不完全相同。 有些人症狀較輕，自覺症狀不明顯； 有些人症狀較重，有嚴重不適更年期症狀持續時間短，有些人持續數年。
女性更年期常見表現
月經改變：月經不規則，月經突然停止。
內分泌、神經係統功能障礙：主要症狀為潮熱、出汗、頭暈、頭痛、手指麻木、失眠等。
精神症狀和情緒變化：主要表現為劇烈、易怒、抑鬱、記憶力減退等。
泌尿生殖道改變：主要症狀為尿頻、尿失禁，以及反複泌尿係統感染、外陰和陰道幹燥等。
心血管係統改變：主要症狀為血壓升高、心悸、氣促等。
皮膚改變：主要表現為皮膚幹燥、瘙癢、黑色素增多等。
骨質改變：主要表現為骨質疏鬆。 一般來說，腰痛和腰痛是更年期婦女骨質疏鬆症的早期症狀。
異常：主要表現為行走漂浮感、醉酒感，登高即有頭暈、恐懼感。
如何應對更年期
1 .平靜心情，保持平靜
感情對健康的影響不可忽視。 更年期婦女情緒起伏較大，應注重調節心態，保持快樂。 以平常心應對更年期所遭遇的各種生理和心理變化，承認自己發生的變化，及時進行心理調整。
2 .飲食和營養
女性進入更年期後，應適當減少碳水化合物的攝入量，避免無節製的飲食。 飲食以低熱量、低脂肪、低鹽、低糖為宜。 主食可搭配粗細食用，多吃新鮮蔬菜和水果，注重攝入優質蛋白質，適當補充身體所需維生素和微量元素。
3 .適量運動
更年期婦女在運動中應盡量避免“肌肉-關節-骨骼”係統損傷，每天至少運動30分鍾。 例如健康步行、瑜伽等，堅持一定的運動不僅能獲得更健康的身體，還有助於機體的造血功能。
4 .戒煙、限酒
吸煙會影響女性絕經時間提前、月經周期改變、壓力性尿失禁，並認識到吸煙是性功能減退和骨質疏鬆的重要危險因素。
請注意，不吸煙的人暴露於二手煙同樣會增加許多吸煙相關疾病的發病風險。 副流煙暴露會增加不吸煙婦女患肺癌、乳腺癌、冠心病和中風的風險。
長期飲酒會損害肝、腦等器官，增加高血壓發病率，影響識別功能，增加骨折危險。 更年期女性每日飲酒量以10g以下為宜。
5 .體重管理
肥胖對人體影響較大，可引起糖尿病、高血壓等代謝性疾病的發生。 卡路裏攝入量大於消費量，是肥胖的根本原因。
更年期婦女應逐步、逐步降低熱量攝入控製，同時增加熱量消耗，不宜突然減肥。
6 .睡眠
更年期婦女每天需要7~8小時的夜間睡眠時間，午睡時間控製在15~20分鍾為宜。
7 .定期進行婦科檢查
更年期婦女容易增加某些疾病的發生率，不僅是婦科疾病，也是癌症、心血管病的高發期。
因此，應定期進行體檢，檢查婦科、乳腺、子宮等問題，以達到疾病防治的目的，體檢時如發現疾病線索，可盡早治療。
最後，女性更年期症狀明顯，嚴重影響正常生活的，應及時到正規醫院就診，在專科醫生指導下進行治療，防止其他疾病的發生。
