前期調養：在生理周期來臨的前幾天，女女們往往會有抑鬱、易怒、愛疲勞等現象，其主要原因是體內的雌性激素和雄性激素出現失調有關。所以這個時候應該吃一些有益於皮膚又能補氣。疏肝的食物。建議吃一些豬肉、胡蘿卜、卷心菜、芹菜等等。
中期調養：這個時候的女性往往會食欲減退，腰酸乏力。這個時候應該選用益於皮膚以及有益這個時期的食物，比如：羊肉、雞肉、紅棗和雞蛋等等。
後期調養：月經會使人體失去一部分血液，血液的成分主要是血漿蛋白、鈣、鐵、鉀等無機鹽類。所以在月經結束之後的1到5天中，應該為身體補充一些蛋白質、礦物質等，還要吃一點補血的產品。當歸是一個不錯的選擇。
如果你在生理周期的時候食欲特別的差，建議吃一些營養豐富，且開胃的食物，比如大棗、麵條等。
