1、雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。
2、將左腳尖向右腳內側，（滑動時，左腳不離地麵，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲）。當左腳挪動時請收緊臀部。
3、左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
4、以方法2的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢複緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。
注意事項
1、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。
2、不要過於瘋狂，扭腰過猛，以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部。
3、拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應停止練習。
4、關節不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節要放鬆。
5、動作難度較大時，鑒於拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。
