>誰易感星期天抑鬱症
獨居的你是否會因為星期天或假日的到來而心神不寧?
那你很有可能患上了“星期天抑鬱症”，它的症結很簡單，就是無法解決星期天“想做什麼和應該做什麼”這一心理上的衝突。
易感染人群：
★長期兩地分居的夫妻
★適婚年齡還獨居的宅男宅女
★離異並獨居的人
不難看出，“星期天抑鬱症”與婚姻和家庭有著很大關係。現在的上班族工作繁忙、壓力大，工作時跟他人的交流已被電腦打字代替，回家後想找人聊聊天又沒有對象。
周末一想到或看到別人都成雙成對、全家團聚更受“刺激”，當然悲從中來，隨之而來的還有抑鬱、煩躁、精神恍惚等等。
解決的辦法當然並不隻有“結婚”一條路，以下方式也能幫助你：
★兩地分居的夫妻，養成每天給伴侶打兩通電話的習慣。
★發展有益身心的個人愛好，或更加努力地做家務，以分散精力。
★多參加社交活動，多外出旅行，找到誌同道合的夥伴。
★未婚獨居者要常跟家人聯係，感受家庭溫暖。
>五大實用防抑鬱措施
由於生活節奏加快，工作和生活中的壓力也越來越大，許多人因此患上了抑鬱症，要知道抑鬱可是會毀掉你的健康和幸福的，下麵幾種預防措施有助於戰勝抑鬱，試試看吧!
>>No.1：曬太陽
日曬不足會引起褪黑激素的分泌，進而導致情緒低落，無精打采。因此要多曬曬太陽，人才會顯得精神煥發。如果隻能待在屋裏，那也要把窗簾拉開，讓陽光照進來，沒有陽光的時候，開著燈也行。
>>No.2：忙碌起來
人一忙起來就顧不得別的事情了，也很容易克服抑鬱的毛病。要去做自己喜歡的事情，諸如去公園散步、打球、讀書等等。多參與社會活動、多交朋友都能給自己帶來滿足感，態度積極了，就會走出陰霾籠罩的抑鬱狀態，活出好心情來。
>>No.3：注意休息
聽一些柔和的音樂或者泡一個熱水澡，請你最摯愛的朋友來給你按摩。放下手中令人壓抑的工作，到外麵逛它一整天......總之，要保持心情的輕鬆愉悅，還要注意保證睡眠質量，養成早睡早起的好習慣。
>>No.4：飲食健康
不要吃含糖和咖啡因過多的食品。糖和咖啡因隻能給你帶來片刻的精神，可是用不了多久就會使你焦慮、緊張、內心不安。飲食要清淡有營養，身體才能健康，心情才會更好。
>>No.5：鍛煉身體
經常鍛煉是戰勝抑鬱症的絕好辦法。鍛煉的時候，身體產生的內啡肽比平時多。內啡肽也被稱為“幸福的化學品”，因為它有減少壓力、令人產生愉悅感的特點。
