壓力在人生的道路中，總是會遇見許多挫折、壓力、徬徨、痛苦等經驗，但這樣的負麵情緒，若適時的抒發，長久累計下來恐怕就會引發自殺的念頭、意圖或行動。特別是壓力，因為生活中的任何改變，都可能成為壓力的來源，由生活事件的主觀感受所產生的壓力感與個人特質有關，壓力所帶來的後果也因人而異。
躁動、失眠 皆是情緒波動直接的表現
青少年麵對壓力調適困難時，情緒波動是最直接的表現，容易以衝動、煩躁不安、強烈憤怒來表達;睡眠和飲食的變化也相當常見;對原本有興趣之事提不起勁、覺得無望無助、甚至想傷害自己。
一般調適壓力的方法有運動、肌肉放鬆、時間管理、評估壓力情境與思索可行的因應方法、善用身邊資源、培養情緒的出口等，其中，健走是老少適宜的休閑活動，在運動保健之餘，可欣賞美景與音樂，讓身心舒適，與家人或朋友一起參與，不僅能紓壓，還能擁有共同的美好回憶。
憂鬱情緒超過1個月 應尋求他人協助
現自己心情不佳時，除了找朋友聊聊之外，如果發現有心事不曉得可以向誰說，或是憂鬱情緒及身心壓力反應已經持續超過1個月，應尋求協助等，以免累積過頭，造成憾事發生。
麵對過大的壓力，減輕壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極麵對難題，正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
以上就是有關壓力大怎麼辦的有關內容，如果真碰到壓力的時候，一定要學會正確麵對他!
