便秘雖然是一件很平常的事情，但是要是經曆了也是深受其害，那種痛苦簡單是難以形容，相信大家至少都有過一次這樣的經曆吧，但是如果說便秘的頻率比較高，並且這件事已經成為了你的困擾，那麼就真的需要重視起來了。
食物的攝入還有菌群的影響多多少少會影響到排便情況，每個人都是差異的個體，關於排便次數不應該要特別嚴格，可能一天能保證按時排一次便的人也不是很多的。但是什麼是便秘呢?其實主要是指不能輕鬆的排便，而且就算是排便也會費時費力，有時甚至是有了便意，但是等幾分鍾也是無法排出。
1、便秘的原因
那麼便秘到底是什麼引起的呢?其實關於這一點並沒有主要的原因，主要是因為結腸的蠕動緩慢，從而糞便就很難在腸道裏行走，進而表現出排便次數減少，糞便出現幹結。
還有一種是因為直腸的敏感比較小，所以排便信號不能及時收到，那麼就會導致排便的時候費時費力，甚至還有沒有排幹淨的感受。便秘除了會讓人覺得心力交瘁，還會因為排便的費力而出現一些危害，比如說直腸的病變，心腦血管疾病的發生等等。
2、治療便秘
那麼出現便秘應該怎麼辦呢?其實隻需要注意三餐規律，多喝水，多運動，飲食上多攝入一些膳食纖維就可以了。這裏需要注意的是，我們平時注意到的膳食纖維大多是蔬菜和粗糧，但是卻忽略了豆製品和菌類，所以如果有便秘的困擾不妨用菌菇來補充一下膳食纖維。
至於吃香蕉可以治療便秘，其實這一點主要是人們以形補行的意識了，香蕉非但不能緩解便秘，生香蕉還可能導致便秘，而且其纖維素也不是很高，所以不必單一的吃香蕉，多吃一些水果是可以的。
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