開車犯困了怎麼辦 西方人都用這樣抵禦瞌睡蟲

　　1.嚼無糖口香糖

　　嚼口香糖能讓你的嘴保持運動，讓身體忙起來。很多專業的司機都是靠這招來防止長途開車打瞌睡的。最好不要吃含糖的口香糖，因為糖分攝入體內後，會讓血糖升高，引起想睡的慾望。最好準備清涼、無糖的口香糖。

　　2.調低車內溫度，使用外循環

　　長期開內循環的話，車內會缺氧，大腦也會缺氧，產生昏昏欲睡的感覺。意識到想睡的時候，最好調低車內溫度，讓冷風往臉上吹一會兒吧!

　　3.濕紙巾擦臉

　　用濕紙巾或濕毛巾擦臉和脖子，馬上就讓人清醒了。最好選有清涼效果的，千萬不要選到有安眠效果的薰衣草香味，反而造成反效果。不過市麵上的溼紙巾都不夠濕，建議自備涼水，或用冰冷的飲料揉臉代替。

　　4.打開天窗或車窗

　　呼吸車外的空氣本身就可以提神，開車時強勁的風，不但涼快，也讓人可以更容易察覺馬路上的動靜。

　　5.聽自己痛恨的歌

　　聽自己喜歡的歌會進入到舒服的環境，而聽自己痛恨的歌，會讓人越聽越有精神。聽自己不喜歡的音樂，加大一點音量也有提神效果喔!或者你也可以播放自己喜歡的音樂，然後大聲跟著唱!

　　6.調整座椅角度

　　讓自己處於習慣的駕駛姿勢，會讓身體漸漸懈怠，稍微調整一下座椅，習慣了之後再調整即可。

　　7.補眠以15分鍾為限

　　當你長途開車覺得身體快受不了時，不要勉強開車，把車開到安全的地方，設15分鍾的鬧鍾補眠。超過15分鍾則會進入深沉睡眠，如果沒有休息7-8小時，是不會覺得睡飽的。小睡不要太久，15分鍾就好。

　　8.聽自己喜歡的節目

　　開車想睡一般都是路上風景太無聊，或是路麵筆直不需要太多操作。聽自己喜歡的節目，跟節目一起互動精神就來了。

　　9.夜間開車，打開車內的燈

　　人在黑暗的地方，身體會分泌褪黑素，比起疲勞，激素招喚睡神的能力更強。在身體感覺到累之前，以不影響行車狀態的情況下打開車內的燈，讓身體不分泌褪黑素。一旦身體分泌褪黑素，不小睡15分鍾很難抵禦瞌睡蟲的侵擾。