痛經(dysmenorrhea)，係指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活者。小編看到過身邊痛經最厲害的，是一個朋友，她幾乎是每到生理期就會叫一次救護車，輕則第二天可以從醫院回來，重則要頻繁進出幾次醫院。相信周圍很多女性都會出現痛經這個狀態，但是並不會像小編的哪位朋友那麼厲害，隻是，那一種痛法也是很難去忍受的。
緩解痛經方法：
第1類方法：按摩
1、請你的好朋友協助你。
2、俯臥在毯子上，完全放鬆，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3、一切準備就緒，go。
緩解痛經
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。
5、如果感到力度比較輕，可以讓她麵朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。
特別提醒：
1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。
2、經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。
3、經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。
4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張症的表現。
5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。
6、左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。
第2類方法：熱敷
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鍾，可以緩解腹部的脹痛。
第3類方法：藥物
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
緩解痛經
2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鍾後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
特別提醒：如果出現幾種食物或止痛藥所不能解決的情況，應趕緊去看醫生。
以上就是小編給大家介紹的有效緩解痛經的方法，希望能幫到大家，更多的生活內容持續更中，敬請關注本站。
