夏季遊泳時要及時補充水份

　　很多人認為，遊泳是在水中進行的，沒有出汗，身休不會失水。但實際上，遊泳後常常會感到口渴，這主要有兩方麵原因：一是遊泳時呼吸加深，氣體通過潮濕的口腔環境呼出，從而使水分排出增多，體液變得黏稠;二是遊泳時用嘴呼吸，造成唾液量減少，嘴裏發幹、發黏，咽喉幹燥。

　　因此，應在遊泳前15分鍾〜30分鍾，補足水分250〜500毫升;遊泳間歇時可適當少量飲水，每次以不超過100毫升為宜;運動結束後，也不要一次飲用大量水，可分幾次補足250〜500毫升水，以胃部不產生脹感為宜。飲用水溫度應在5〜10度之間，不可飲用冷飲，以免影響消化係統。