很多老人都非常喜歡鍛煉身體，而有些老人相信多走樓梯能夠鍛煉自己的膝關節，其實並不如此，在老人爬樓梯的時候如果不能掌握正確的方法很容易讓老人傷到自己的關節，得不償失。其實在上樓梯的過程中，膝關節可能會承受老人體重四倍的力量，而下樓梯的時候就更加艱難了，這個時候如果一不小心，很容易扭傷膝關節或者髕骨等。所以我們建議老人在上下樓梯的時候一定注意要減慢速度，手扶著樓梯，讓膝關節盡量少承受一些壓力，在上下樓梯的時候不如側著身子走，這樣可以減輕膝關節承受的壓力！

　　有時候在擦地板的時候，大家比較喜歡跪著擦地板，以為內覺得蹲著擦特別別扭，不如跪著來更加舒服。其實不然，在跪著擦地板的時候位於膝關節兩款骨頭之間的軟骨直接壓倒地麵上了，對於軟骨的壓力是很大的，容易造成損傷，另一個是髕骨承受的壓力轉移到了股骨上，這個時候就造成了股骨的損害的可能，我們在擦的時候可以考慮在膝蓋下放一個軟墊，並且不要擦太長時間，幾分鍾就要休息一次，並且休息時間長一點。

　　盤腿玩遊戲。很多人尤其是年輕人喜歡玩電腦遊戲，玩遊戲的時候喜歡盤著腿，這樣時間長了，等想站起來的時候會發現膝蓋不給力了。其實在盤腿的時候膝蓋是扭著的，這樣造成了膝蓋的暫時錯位，如果長時間這樣，很容易造成對膝蓋的損傷，盤著腿玩遊戲，腿部的血液流通不暢，很容易造成腿部供血不足，也引起了對腿部的損害。