1、不穿低腰褲。
腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對於人們的重要還在於腰部的位置正好是腎髒的位置。中醫講：“腰者，腎之府”。由於腎髒有“先天之精”，為髒腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒，常按摩腰部，能溫煦腎陽、暢達氣血。我們現在許多人不孕不育，無論男性還是女性，並無器質性病變，究其原因，相當一部分人與腎虛宮寒有關。因此為保護我們的後天之本，注意保護腰部是很重要的。
2、不應頻繁使用護墊。
護墊是無紡布製成的，不透氣，可以使會陰溫度提高三度，利於細菌滋生，引發陰道炎，有些還會引起會陰皮膚瘙癢，或產生過敏症。一般在月經快結束時使用1-2天即可，平時每天用流動的清水清洗外陰，每天換洗內褲，保持清潔。
3、不穿露臍裝。
祖國醫學的經絡學說把肚臍命名為“神闕穴”，認為有“溫通經絡，調和氣血”的功效，它內聯十二經脈、五髒六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，臍部在腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿露臍裝；電扇、空調的涼風不要對著臍部猛吹；穿露臍裝騎摩托車或自行車時車速不宜太快；睡眠時應在腹部蓋上薄被，以免因忽略了臍部的保養而減低免疫力和抵抗力，帶來健康隱患。現在的許多不孕症追朔到原因應考慮到與臍部的保養不當有關。
4、盡量穿帶衣領的衣服。
中國人自古以來的衣服絕大部分帶衣領，衣領的重要作用是保護大椎穴，大椎穴位於第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點，為人體所有陽經在這裏交彙的一大要穴，穴內的陽氣充足滿盛如椎般堅實，故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用於肺氣腫、哮喘的防治。
5、少穿鋼托內衣
乳罩內衣的鋼托是為了使乳房堅挺，實現曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的，由於束胸太緊，往往把乳房下勒紅，影響淋巴回流，不利於乳房的發育。孕期乳房需要發育，要為母乳喂養做準備，如果束之過緊使得乳房發育受限，影響母乳喂養還易於患乳腺癌。
腎虛宮寒怎麼辦？
“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床麵，保持5分鍾。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鍾，感覺子宮隨身體一起收縮。
1、女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以盡量別吃剛從冰箱裏拿出來的食物。
2、宮寒可以多吃些溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、薑、紅茶、紅棗等等，平時多泡點紅糖薑茶水喝喝都有意想不到的效果。
3、如果不願意吃中藥，要食療的話，老薑是不錯的選擇，桂皮、小茴香這些鹵料也可以，可以在平常的菜中放入這些佐料，常吃有利於改善體質。另外，平時一定要注意保暖。
