★建議，平睡(仰姿)時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能隻墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。
▼趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力
最後，起床時的姿勢則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，千萬不要直接仰臥著就坐直起身，這樣容易對尾椎與肌肉造成壓力!不論姿勢再怎幺正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換。睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。睡姿不好的後遺症往往會引發頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴重者還會胸悶哦!為了你與朋友的健康，快分享出去給他們知道吧!
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