瑜伽

女性想要青春永駐，練習這四組瑜伽姿勢就對了

　　脊柱的柔韌性和強度等方麵決定了一個人身體的好壞，而要保持年輕活力，脊柱的靈活度也是關鍵的一點，而且不管是何種的運動，脊柱都是要參與活動中的，但是並沒有什麼針對性，所以對脊柱有針對性的練習是不可少的

女性護膚不僅僅需要護膚品來保養，練好這些瑜伽動作更有效

　　相信大多數的女性在保養皮膚上都會花大把的錢和大把的時間，但是大家有沒有注意觀察到一點呢?也就是體內的情況。很多人都覺得衰老就是容顏的衰老，其實並不是這樣的，它可能會是麵部的鬆垂，長斑，變得暗淡，但

女性練習瑜伽注意協調性，三組瑜伽動作加強力量訓練

　　對於一些膝蓋受過傷，或者身體協調性不好的女性來說，在練習瑜伽的時候還需要特別注意的，不是說把動作做到了極致就是最好，也不建議把自己的身體過度的扭曲，一方麵是這樣都會加重身體的不適，還有就是動作做起

五組瑜伽動作緩解小腹脹痛，女性勤於練習放心當吃貨

　　相信你也會吃撐了之後無法消化食物的時候，要想解決吃撐的煩惱，除了在下一次要少吃一點，一些瑜伽動作也可以幫助你來緩解不適的腸道，讓你吃完了之後再也不用擔心腸胃不舒服和發胖了。　　一、　　首先雙手抱住

練習瑜伽排毒養顏，四個瑜伽動作讓你越練越年輕

　　瑜伽是一項可以調節身體，對身體健康有益的運動，尤其是每一個動作的伸展部分，都會幫助身體更快的進行血液循環，從而排除毒素，讓你的肌膚更加地富有彈性和光澤。既然瑜伽有這麼多的好處，那麼接下來就不妨來學

女性肩膀酸痛，練習瑜伽打開雙肩，緩解酸痛感

　　經常會有人問到，總是感覺肩膀酸痛，但是練習瑜伽怎麼感覺好像肩部還是舒展不開，打不開呢?其實要想做到並不難，但關鍵是要明白如何開肩，這樣才可以按照這個步驟去打開雙肩。那麼接下來就讓我們一起來學習一下

孕婦練習瑜伽有什麼好處，孕婦做瑜伽需要注意這些方麵

　　瑜伽是現代女性中一項比較普遍的運動，有不少都市女性都會在工作之餘的時候去練習瑜伽，雖然可能所練習的體式就那麼幾種，但是這對於瘦身塑形還有減輕壓力是有很大幫助的，而除了女性，男性練瑜伽也是大有好處的

產婦如何控製體重，可根據產後的時間來安排瑜伽訓練

　　可能很多產婦都會疑惑產後到底能不能減肥，當然，月子期間並不是減肥的時候，這時候產婦還是需要注意營養，然後讓身體得到恢複才可以的。但是在坐月子期間也不建議一點也不運動，也不能補的太過，之最好是能夠做

練瑜伽的好處，四組動作幫助女性瘦大腿實現小蠻腰

　　近幾年越來越多的人開始練習瑜伽了，因為瑜伽的好處太多了，但其實練習瑜伽也有時間上的講究的，當然，還是要選擇自己可以支配的時間，但若是把練習瑜伽的時間安排在早上，那麼就更好了。　　因為清晨打開了我們

四組緩解肩頸酸痛的瑜伽動作，女性可以多加練習

　　頸部的疼痛是很多人都會有的，不管平時是看手機還是看電腦，隻要是長期的工作下來，頸部的疼痛都會加劇，要想避免就必須要掌握正確的坐姿，那麼有什麼方法可以改善頸部疼痛呢?其實通過瑜伽動作就可以緩解頸部的

女性瘦腿又塑身的瑜伽動作，不僅讓身體柔韌更具有力量

　　許多人都覺得練習瑜伽的都是女性，因為瑜伽是不需要什麼力量的，大錯特錯了，其實練習瑜伽，力量是不可或缺的，因為在瑜伽動作中像是支撐還有倒立等等這些比較困難的動作，還是需要有一定力量，動作才會練習下去

孕婦在懷孕初期練瑜伽，可以預防便秘還可以避免晨吐

　　孕期的女性總是會因為孕期活動不便還有一些因素導致便秘，其實孕婦適當的做一些瑜伽就可以改善這種情況。還有，有的孕婦還在懷孕初期的時候會有惡心嘔吐的症狀，那麼其實也是可以通過瑜伽來緩解的，因為在孕期有

女性想要瘦腿、瘦肚子，睡前可以做這四組瑜伽動作

　　幾乎每一個女性都希望自己擁有腹肌，臀部變翹，大腿變細……其實通過瑜伽練習就可以幫助女性改善身體上的不足，隻需要堅持每天練習，那麼就可以瘦下來哦。　　一、　　仰臥;雙腿合攏身體並做準備抬起的動作，雙

腸胃不好怎麼調理，三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿

　　到了夏天，甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛，而到秋冬季節，人們又變得無辣不歡，但是人們對食物的喜愛程度可不是隨著季節走的，對於吃貨來說，冬天照樣吃冰淇淋，夏天雖熱，但無非就是火鍋與空調作伴，也許

女生瘦腿方法，練好這四組瑜伽動作不怕露腿

　　雖然已經是過了立秋，但是現在大多數的地區還是處於“露腿”的季節，這也讓很多腿粗的小夥伴們擔心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那麼今天就推薦給大家幾個簡單的瘦腿瑜伽動作，讓你瘦腿，告別大腿上麵的贅肉

女性擁有曼妙身姿，可以通過瑜伽打開正確劈叉方式

　　女性如果想要健康，想要養生，劈叉不僅可以幫助拉筋，還可以讓膝關節保持年輕，從而就可以緩解膝蓋的神經痛，另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助，所以這也就是為什麼那些練習健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉

這四組瑜伽動作，可以保護女性的卵巢和子宮，改善腰酸背痛

　　我們知道，長期的久坐是上班族的習慣，但是這對於女生來說活是非常不健康的，因為長期的久坐不僅會使脂肪堆積，還會影響女性的生育問題，以及導致月經不調、腰酸背痛，還有一些婦科疾病，所以，當然是不建議女性

是翹臀還是假胯寬，女性可以練習這三組瑜伽動作來改善

　　女生都想要擁有翹臀，可是大部分的女生都會屁股大、胯寬，一般來說胯寬主要分為以下兩種，大家可以如圖來區別自己到底是否為胯寬。　　如果是假胯寬，那麼就是因為一些生活中的不良習慣造成的了，對比真胯寬，會