很多女生都是隨著年齡的增加而身材走形，除了生孕之外，還有最重要的原因就是代謝率。年輕的時候吃烤肉甜品的高熱量食品坐躺也能夠消化掉，年齡大了之後需要跑幾天才能消耗掉。這是因為身體的循環在逐漸減速，維持身材都困難，減肥更是難上加難。
三十歲之後女性的代謝率就在不可逆轉地下降，從剛開始的一千多降低。所以這個時段也是大部分女生會莫名其妙胖起來的時期，明明飲食運動一切照舊，肥肉卻開始堆積起來。女生先要瘦下來效果更加持久，就必須有足夠高的代謝率。這三個方法幫助你始終保持窈窕身姿，不會因為年齡的限製而變胖。
一、足夠睡眠
你可能會覺得奇怪，懶洋洋地睡覺和減肥有什麼關係。其實睡覺保存身體能量，醒來之後才能充滿活力，睡眠不夠的身體會自動減少能量消耗。特別是特定時間的睡眠，從晚上十一點之後就需要加入睡眠，才能讓器官有足夠的休息。
二、足夠熱量
經常去健身房的女生最不能缺少的就是熱量補充，因為它能夠讓你在運動的時候充滿能量。女生的身體會自動儲存下更多的能量為了生孕而做準備。當攝入太少的時候，循環也會自動減慢並且集中到腹部臀部。所以卡路裏不是越低越好，而是適量最好。
三、增加肌肉
肌肉的含量可以讓身體提高代謝，同時還能讓脂肪變少，是一舉兩得的事情。肌肉更多需要在無氧運動中獲得，所以力量練習是非常必要的。女生天生含脂量高，不容易形成大塊肌肉，完全不必擔心練出誇張肌肉，隻會讓你的形體線條變得更好看。
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