Tips4：生物素
所謂生物素其實就是維生素H，它是一種維持人體自然生長和正常人體機能所必須的水溶性維生素，是維持正常成長、發育及健康必要的營養素，無法經由人工合成。吸收足夠的生物素可以讓你的指甲強韌，減少掉發和白發的出現。許多食物都富含生物素，像牛奶、蛋黃、瘦肉和小麥我們平時都應該多點食用喔。
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