月經期間怎樣保養身體 經期前後怎麼保養皮膚

月經是每個女性每個月都會經曆的一段特殊生理期，很多女性本就體質較差，經過月經那幾天的折騰，身體素質更是大不如前。因此，在月經前後做好身體調理工作尤為重要。

大家都知道月經期間需要忌食生冷食物、忌碰冰涼的東西，不過關於其他方麵可就了解很少了。想要把身體健康調理好，讓皮膚變得更好，一定要按以下要求來！

月經期間怎樣保養身體

一、月經期間如何保養身體

1.不要太情緒化：女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝髒喔。

2.生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹幹。

3.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

4.生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裏要多穿衣服。

5.忌喝冷飲：喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。

6.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。

7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

二、調理月經失調的藥膳

1.氣滯型女性：一般表現為臉色蒼白、頭暈目眩、失眠健忘、月經量少。

可用當歸6克、黃芪30克、紅棗15克加入2000毫升的清水加以煎熬，熬好以後待溫涼當水飲用。

2.氣虛型女性：一般表現為精神不振、心悸多汗、食欲不佳，脈虛細而無力。

材料：黨參30克、山藥30克、大棗30克。做法：將所有材料洗淨以後放入砂鍋中加入適量的清水煎熬，食用前加少許冰糖調味即可。

三、經期前後怎麼保養皮膚

（一）生理期前一周

1.去角質：可以適當結合去角質工作，但一定要溫和，防止過敏。疏通了皮膚表麵能夠有效預防痘痘的生成。

2.清潔：不論是卸妝還是潔麵，都要做充分，保持一個潔淨肌膚。

3.控油：這個階段，為了控製油脂分泌，保證毛孔清透，我們可以選擇用一些具有控油效果的護膚品，潔麵、麵霜等都可以。或者是含有酒精的護膚水。

月經期間怎樣保養身體

（二）生理期中

1.控製飲水量：防止出現水腫狀況。

2.保濕補水：換用保濕補水功效較強的乳霜，保持肌膚水嫩滋潤。

3.加強防曬：防曬是每天都要做的功課，在經期更加不能忽視。防曬能夠抵擋紫外線對皮膚的傷害，尤其在敏感時期能夠保護好皮膚，還能防止形成色斑。

4.眼部保養：經期眼部保養也非常重要，選擇清爽保濕的眼霜並配合一些眼部按摩。

（三）生理期後

1.注重日常保養：按照原本的保養方式，幫助皮膚保持良好的狀態。

2.降低清潔力度：選擇溫和不刺激的潔麵產品。

3.營養補充：這個時期可以給予肌膚更深層的滋潤，使用一些功效性較強的乳霜和精華，幫助增加肌膚營養，形成健康的皮膚屏障。麵膜也可以在這段時間集中使用。