飯後吸煙的危害更大 什麼時候抽煙對身體危害最

對於現在的很多人來說，吸煙已經成為了生活中不可缺少的一部分，即使飯能少吃一碗但煙是絕對不能少抽的。“吸煙有害健康”，戒不掉煙但又想要健康，那就一定要有好的吸煙習慣。

飯後一般都要休息一會，多數人都是趁這個時間段吸上幾口煙，其實飯後吸煙的危害是最大的。那究竟要怎麼吸煙才能最大限度減少對身體的傷害呢？一起來看看吧。

什麼時候抽煙對身體危害最小

一、飯後抽煙的危害

人在吃飯後，消化係統進入全麵消化與吸收狀態，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，並且排放一些多餘的熱能與加快組織細胞生物呼吸。假如這時抽煙，煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收，給人體機能與組織帶來比平常抽煙大很多的傷害。餐後抽煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑製，影響食物的消化與吸收。

二、不宜抽煙的其他時間

1.喝酒時

當喝酒伴隨抽煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的煙堿、焦油溶於酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液裏，擴散到身體內。喝酒時抽煙，在血液中煙堿的含量比單純抽煙更高，危害更大。此外，煙草毒還具有影響肝髒不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效，從而造成酒精中毒。所以，喝酒時忌抽煙。

2.喝咖啡時

喝咖啡的同時抽煙，使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血係統，將可以使心髒工作負擔增多，並且升高血壓來保證身體的血液供應，長時間下去，極容易造成心髒病突發與卒中。

3.熬夜時不要抽煙

夜裏是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，加上長時間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控製細胞發生變異而成為癌細胞。而香煙中至少包含69種致癌物質，這些物質又可以使正常細胞癌變，增加20多類癌症發生的機會。

4.早上起床時不要抽煙

經過一晚的休息，機體大多數組織器官新陳代謝能力比較低，呼吸的頻率比較慢，混雜著香煙的煙霧又被從新吸進肺中，以至於產生氣悶、頭暈、無力等症狀。加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質刺激支氣管，久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸係統病患。

什麼時候抽煙對身體危害最小

三、怎樣吸煙對身體健康危害小

1.先喝水再吸煙

在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個髒器器官無法發揮正常的功能。早晨起床後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水，而不是吸煙。

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙，養成先喝水後吸煙的習慣。

2.一支煙沒吸完就不要再吸了

掐滅後的煙會形成炭化煙，煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

3.選擇混合型煙。

通常情況下混合型卷煙的生理強度高於烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控製香煙中的成分，達到降焦減害的目的。

4.選擇新一點的煙

這裏的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進，已經落後於時代，無法達到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術在其中有更多應用，會給我們的健康帶來更多的保障。

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