更年期貧血吃什麼調理好 更年期貧血的原因有哪

血液是流動與人體心髒和血管腔內的一種液體組織，裏麵儲存著人體的健康信息。所以平時去醫院檢查疾病，一般都需要抽血進行檢驗。

更年期的女性身體各項機能都呈現下降趨勢，很容易出現貧血的症狀。那究竟是什麼原因導致更年期女性貧血？更年期女性貧血該如何調理？

更年期貧血吃什麼調理好

一、更年期女性貧血的原因

1.飲食習慣

部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正，從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養生而隻吃素食、粗糧、貪食油葷，都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，加劇貧血程度。

1.激素分泌變化

女性進入更年期後，由於卵巢萎縮，會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發內分泌功能紊亂，也會導致植物神經係統功能紊亂。此時，女性就會出現頭暈心悸、月經周期紊亂、經血量增多等情況，進而導致貧血。

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二、女性更年期貧血如何調理

（一）藥養

貧血者應進補養血藥膳，除了服用補鐵劑之外，以下推薦3款藥膳：

1.首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養血的功效。

2.黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。

3.麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

（二）睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

（三）神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，麵有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒，建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態來看問題。

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（四）食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

1.豬肝

豬肝作為一種常見的食材，含有豐富的鐵元素，而且鐵的吸收率也很高，因此一直以來，豬肝都是補鐵補血的最佳食物。需要提醒的是，肝髒容易彙集有毒、有害物質，因此購買時注意選擇新鮮健康的豬肝。

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2.桂圓

古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。

3.核桃

核桃素有“長壽果”的美稱，是滋補身體的佳果。傳統中醫對它的養生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發”等功效，是更年期養生的絕佳選擇。

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