睡覺怎麼才不胡思亂想 晚上睡覺前老是胡思亂想

睡眠對於我們每個人來說都是至關重要的，它不僅僅是閉目休息的時間，更是身體各種機能的恢複時間。可是對於滿懷心事的人來說，上床就能睡著真是一件奢侈的事情。

不少人在晚上睡覺時都有失眠的情況，最為讓人苦惱的就是睡覺前會忍不住胡思亂想，結果越想越糾結、越想越興奮，最後成功地失眠了！那究竟怎麼才會不胡思亂想？

晚上睡覺怎麼才不胡思亂想

1.設計安靜的臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

首先要把握一條原則，“無論多難受白天堅決不睡”，哪怕是一小會。失眠如果白天睡覺晚上必定睡不著，長此以往會導致長期失眠，所以白天最好別睡。

2.創造有利於入睡的條件反射機製

如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

晚上睡覺怎麼才不胡思亂想

3.保持樂觀、知足長樂的良好心態。

對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。有一點至關重要，就是為人處事。做人多一些忍耐與寬容，少一些計較與對立，遇事多為別人著想，這樣於人於己都有好處，做人問心無愧睡覺自然就安穩了

4.安排規律的生活作息時間。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

晚上睡覺怎麼才不胡思亂想

5.保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免。

6.減少憂慮

對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的能力。睡覺前避免過份勞心或勞力的工作，不然就會出現胡思亂想的情況。

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