失眠夢多是怎麼原因 ?失眠夢多的人吃什麼好

經常有這樣的一類人群，每當夜晚來臨時自己躺在床就是睡不著，翻來覆去，這樣長期的失眠夢多導致人的精神麵貌和工作狀態都會下降，所以我們應該正確了解失眠夢多究竟是什麼原因，我們有什麼好的辦法可以幫助這類失眠的人！

很多人都體驗過失眠的情況，長時間缺乏睡眠容易使人情緒煩躁不安、愛發脾氣。專家指出，短期輕微的失眠，可以通過一些適當的緩解措施對自身的狀態有所調整。而長期疲勞難以入睡就要及時找到失眠的原因，對症治療。那麼，失眠夢多是怎麼回事？一起來看看！

失眠夢多怎麼回事

一、精神性疾病因素：由於現在人們的生活壓力的變大，導致精神方麵疾病的患者在不斷增加，像抑鬱症、煩躁症、老年癡呆症、焦慮症、強迫症、精神分裂症、帕金森綜合症等都伴有失眠多夢的症狀。

二、身體疾病因素：人體難免會遇上一些疼痛，而有些軀體方麵的疼痛會讓人變的焦慮煩躁而無法正常入睡，也影響到了睡眠的情況，如心肺疾病、關節炎、腎功能衰、帕金森症等。

三、生理因素：當我們因為各種原因剛到一個新的地方，而且對那裏很多情況都不熟悉的時候，就有可能導致晚上睡覺出現多夢的情況。

四、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

五、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

六、環境因素：環境因素對於人的睡眠影響是很大的，如光照或噪音幹擾，嚴寒或高溫等都對於睡眠有很大的影響，還有臥具如過硬或者是被褥過厚過薄等都會影響會麵的舒適程度。

失眠的人吃什麼好

1、牛奶：牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

2、桂圓：桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水衝泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

3、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

4、蓮子：蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。

5、核桃：核桃可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。而且多吃核桃可以補腦！

6、香蕉：由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體製造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。