怎樣能養成易瘦體質 學會這3招再也不用擔心吃多

什麼是易瘦體質？那就是怎麼吃也吃不胖的那張！很多愛美的女生都想擁有一個這樣的易瘦體質，在大吃大喝的同時還不會發胖！但是，易瘦體質和易胖體質雖受天生的影響，但是通過後天也是可以養成的！那麼怎樣能養成易瘦體質呢？你隻需要學會這3招就再也不用擔心吃多發胖了！一起來看看吧！

什麼是惹人羨慕的易瘦體質

影響人體胖瘦的激素，分成新陳代謝與儲存能量兩大係統。腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的激素，即瘦的激素；會讓人肥胖的激素叫胰島素，它是糖轉化為能量的媒介。當人體中瘦的激素高於胖的激素時，這種人就屬於易瘦體質；反之，當體內儲存能量的激素高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

所以說，通過調節激素杠杆，增強新陳代謝能力，不給身體儲存能量的借口，就會瘦！當一次次傷身體的減肥讓你頻頻“複胖”時，一定是身體在說拜拜！還不聽聽媽媽的經驗之談，從一場與身體的對話開始，變身怎麼吃都不胖，氣血流暢不停滯的纖纖好命女！

學會這3招再也不用擔心吃多發胖

1、瓦解冥頑毒素，溫暖流淌從足底至子宮

渾身肉肉的，稱起體重來卻不沉；吃得不多，但特別容易胖；春天都到了還經常手腳冰涼、月經不調？倒黴事怎麼都讓我攤上了！其實，這些都是體內濕毒過多的體現，也叫體寒症狀，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生。中醫專家告誡說：宮寒非常容易導致易胖體質。排濕毒暖調養，才能定製不易發福的體質。

周末草本暖身湯+ 艾絨泡足：泡出體寒，體毒浮腫就沒有賴著不走的借口。在工作之餘泡泡澡、注意保暖、保持充足的睡眠，不僅會讓你容光煥發，無形中更能幫助改善濕性體質，排除身體多餘水分。一周最好泡一兩次，每次浸泡20分鍾左右，在泡浴時加入藿香、佩蘭、艾葉等具有祛濕清熱作用的中藥材藥包，效果更好。如果實在沒條件泡浴的話，每周至少用木桶泡足一次(水深沒至小腿肚為宜)，水溫在50℃左右，加入艾絨藥包，發汗祛濕還可以預防感冒。

美體SPA：日常工作繁忙，作息紊亂，我會時常提醒自己抽空去做一下“提升緊致淋巴排毒療法”。它能有效改善淋巴和血液循環不暢造成的肌膚問題。也許你不知道，如今古老的拔火罐在外國明星中也擁有了一眾粉絲，連格溫妮絲?帕特洛這樣的大明星都對它津津樂道。尤其是拔罐減肥法，通過刺激腧穴、調整經絡達到加強脾腎的功能，可以扶正祛邪，驅散寒氣，使體內微循環通暢來達到減肥這一目的。

2、平衡激素，痛經女漢子甩掉肚腩

美國研究人員發現，如果人們所承受的壓力過大，激素分泌失調，那麼腹部脂肪也會跟著直線上升。這就完全可以解釋，為什麼判斷女漢子的兩條重要標誌是：做事犀利果斷和打扮中性——悲劇啊，漢子一樣的性格勉強可以接受，但漢子身材決不是我們辛苦工作想要的回報！

建立規則月經全靠浴後精油：規律月經精油配方，對於平衡激素、建立月經規則很有幫助，在暖暖的沐浴後按摩，效果更好！鼠尾草3滴+洋甘菊3滴+玫瑰2滴+媒介油15毫升，前兩者可刺激月經來潮，玫瑰則是平衡用油。按摩的部位選在後腰、腹部、大腿部。按摩時，在腹部以順時針方向轉圈按摩；接著用食指和中指在位於肚臍兩邊二寸的天樞穴位置按壓；呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆，這樣可以加強消化器官的功能，緩解便秘。

3、浴後吃頓瘦人餐，擊破節食瘦身謠傳

在一場大汗淋漓的燃脂運動結束後，最期待的環節是什麼？當然是大塊朵頤一頓美味大餐啦——Yes ！不會有絲毫的內疚或心懷不安，因為你知道，這是一頓專門為打造瘦身體質而設計的瘦人餐。

花生醬烤蕃茄三明治+豆漿：花生中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質，又能為細胞提供高質量的動力。一個抹有花生醬的全麥三明治(含100毫克鎂)，就能提供一天所需的鎂。我喜歡加幾片滴上橄欖油撒上少許細鹽的微波蕃茄作為餡料。

營養專家指出，蕃茄加熱後茄紅素更易被人體吸收，加速血液循環，代謝更強烈。豆漿富含的維生素B2能幫助脂肪分解，維生素B6則擔任了支持肌肉的重任，搭配在飯前飲用，更有飽腹感。

想要永遠吃不胖還要注意

1、少食多餐

吃的多少和胖瘦沒有直接的關係，但是卻和怎麼吃吃什麼有關係。現代人經常饑一頓飽一頓，常常暴飲暴食，這種舉動不僅會讓你更加容易長胖，而且對身體的危害很大。

正確的做法是少食多餐，增加進餐的次數，減少每一次攝取的食物。讓腸胃更多的消化吸收營養，這樣做會讓身體新陳代謝的速度變得更快。

2、重視早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可是現代人卻常常忽視。早餐應該攝取充足纖維質碳水化合物，讓新陳代謝來的更快更早。早餐還要盡可能多的補充人體所需要的蛋白質，可以通過牛奶、雞蛋、瘦肉等補充。

3、午餐晚餐微辣

辣椒中含有的辣椒素能加快身體的新陳代謝，讓身體脂肪的燃燒速度加快，因此適當吃一些辣能讓你更快的瘦下去。

4、不要讓自己挨餓

很多人為了減肥選擇了節食，節食不僅讓你身體變得糟糕，而且節食帶來的減肥成果也很不穩固，非常容易反彈。不要讓自己時刻被饑餓感包圍，正常的飲食才是能健康瘦下去的保障。

5、保持充足睡眠

睡眠好的人通常會比睡眠不好的人更瘦更加健康。長期睡眠不足，會讓人的身體出現問題，內分泌紊亂等帶來肥胖和浮腫的問題。睡眠充足會讓你的身體新陳代謝的速度更快。