預防眼睛近視吃什麼好 預防近視可以多吃這些食

現在年輕人和青少年長時間的玩電子產品或者在燈光不夠亮的情況下寫作業工作等都會導致近視的情況，這讓很多人和父母們都感到很焦心，小小年紀就帶上了眼睛，確實也是不好的，那麼預防近視除了要保持良好的用眼習慣之外，食療也是不錯的方法，下麵小編就給大家和父母們介紹哪些食物可以預防近視吧！

預防近視可以多吃這些食物：

1、韭菜：富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

2、橙子：橙子等維生素C含量高的食物對我們保護眼睛也是非常有效的。我們眼睛的維生素C含量比血液高幾倍，但是，隨著年齡的增長，維生素C含量會逐漸減少，眼睛晶狀體也容易因此發生變性。所以，常吃橙子等維生素C含量高的食物是非常有必要的。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中維生素A含量最高，與魚肝油非常相似。但與魚肝油不同的是，胡蘿卜還富含胡蘿卜素，它也可以維護眼睛和皮膚的健康。

4、菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

很多人覺得吃豬肝也可以治療近視，因為豬肝中含有很豐富的維生素A，而維生素A可以有助於保護視力。但是，專家認為，這個說法是片麵的，豬肝隻能影響我們在暗光下的視力，也就是暗光下的適應性。

維生素A缺乏時，會導致人在較暗的光線下適應能力下降，嚴重的話可致夜盲，還會導致眼睛結膜或角膜的損害。我們知道富含維生素A的食物很多，這也不是豬肝的專利，蔬菜、水果以及其他肉食中都有，比如胡蘿卜、南瓜、豬肉中的含量也較高。

預防近視的方法：

壓眼球：用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感為度。

推眼瞼：在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指（中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內眥向眼外眥推，連續10次。

按眼眶上的穴位：用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）每30秒鍾間隔1秒，按壓瞳子髎穴（目外眥旁，眼眶外側緣處）兩三分鍾間隔1秒，按壓球後穴（眼眶下緣外1/4與內3/4交界處）1分鍾間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。

預防近視眼還是要少看一些電子產品，注意眼睛的休息，不要在光線很暗的地方看書寫字等，平時加強對眼睛的保護，多做一些對眼睛有益的事情。