熬夜後惡心想吐是怎麼回事 熬夜後惡心想吐如何

熬夜是現在年輕人普遍的現象，不管是熬夜工作加班還是熬夜玩遊戲追劇等等，熬夜成了年輕人消耗身體原因之一，很多人在熬夜後身體都會出現各不相同的反應，那麼有的人熬夜後惡心想吐是怎麼回事呢？下麵就來看看吧~

熬夜惡心想吐怎麼回事？

1、引起腦功能性失調：多數人在熬夜後，會感覺頭昏昏沉沉，身體乏力，沒有精神，惡心想吐等等，其實，這是由於熬夜引起腦功能性失調所致，長期熬夜會導致記憶力衰退、免疫力下降、皮膚粗糙、焦慮易怒等亞健康，通常隻要將生活習慣調整過來，情況可慢慢改善。

2、氣血受損：現代人娛樂活動多，肆意透支體力，比如總是喜歡熬夜，殊不知這種行為會過度消耗自己的氣血，熬夜最傷氣血，久而久之，便會出現虛胖，脫發，便秘，臉色暗黃等症狀，且氣血不足引起的血液新陳代謝緩慢，血液循環不暢，體內更堆積更多的毒素，容易誘發多種疾病。

3、某種營養缺失：熬夜時，人體內的一些營養元素會大量的流失，熬夜的人對鉀、鐵、維生素A、B、C等的需求量會增加，如果不及時的補充，則會增加疲勞，頭昏，惡心感等等。

熬夜後惡心想吐怎麼辦？

1、早餐應該吃的營養：熬夜後最好是吃一段健康營養的早餐來補充身體所缺失的營養，像各種雜糧粥，加上蔬菜和一個雞蛋是比較好的，雜糧粥裏含有多種物質，營養十分豐富，並且含有大量的水分，又不給腸胃增加負擔，蔬菜可以提供維生素，雞蛋補充蛋白質，可以讓體力恢複不少。

2、吃些含維生素的食物：熬夜後對維生素A、B、C等營養的需求量增加，如果補充不到位，身體會更加不適，而且適量吃些開胃的食物，可以很好的改善惡心嘔吐的感覺。比如像牛奶、胡蘿卜、大豆、花生、香蕉、西紅柿、草莓等都可以幫助緩解。

3、有條件最好補一覺：熬夜後最好恢複體能的方法就是補覺，讓身體的得到充分的休息，使身體的各個部位得到緩解，才會使這種感覺消失。

雖然熬夜對於都市白領來說是不可避免的事情，但是身體是革命的本錢，沒有身體怎麼能工作了，所以熬夜盡量減少才是最好的。