哪些運動最有助於孩子長高 青春期孩子長高不妨

一般人發育都在青春期，很多孩子在青春期的時候因為飲食或者其他都會影響到孩子的生長發育，導致孩子長不高等等，當孩子比較矮的時候家長是最擔心的，尤其是一些男孩子，所以家長都很想孩子能夠長高一些，那麼哪些運動能幫助孩子長高呢？

這些運動能有助孩子長高：

1、羽毛球：羽毛球可以說是一項全身運動，尤其對手臂的力量有嚴格要求。同時在打羽毛球的時候需要不斷地來回跑動，揚起手臂接球發球，同時也經常需要跳躍，跳起來接球，跳起來扣殺球，所以這是一項伸展跳躍的運動，對於孩子長高同樣很有幫助。

2、跳繩：跳繩是一項特別有益於長高的一項運動。跳繩時，雙臂不斷搖擺，同時雙腿配合不停跳躍，對於寶寶長高很有益處。研究發現，隻要每天跳繩30分鍾，連續跳20周就能比同年齡層不跳繩的孩子長高1.5cm，家長平時帶孩子出去散步時可以帶上跳繩，多讓孩子跳一跳，當然跳繩時最好是跳的越高越好。

3、跳遠：跳遠和跳繩有異曲同工之妙處，跳遠時雙腿的彈跳能力可以幫助身體的骨骼有效拉伸，起到長高的效果，起跳時踏跳要有力，在空中挺膝、展髖、兩臂上伸充分展體，落下時前腳撐著地，屈膝緩衝，可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息即可。

4、遊泳：遊泳是一項很有益身心的有氧運動，同樣遊泳也可以幫助孩子長高，因為在遊泳的時候四肢都在靈活的運動，有助於骨骼的發展。

5、跳躍：可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。

6、球類運動：籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，隻要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放鬆練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。

以上的運動都能有效幫助孩子長高，除了運動家長還應該在孩子青春期的時候給他多補充牛奶、雞蛋等有營養的食物，這些都是可以幫助長高的。