寶媽在產後缺乳，產後缺乳應該怎麼改善呢?

　　寶媽在產後的乳汁情況是在產後最為關心的問題，產後缺乳,指的就是寶媽在哺乳期時的自身乳汁很少或是沒了，這就不足夠或者甚至不能夠喂養寶寶的溫飽，這就是被稱作是產後的缺乳。寶媽在產後的缺乳情況，就是有可能讓寶寶的營養不能夠得到滿足，這也就讓寶媽不得不去求助於奶粉這種類奶的東西了。

　　那麼產後缺乳在飲食方麵有怎樣有效的改善呢?

　　寶媽在產後就要多喝滋補的湯水，比如豬蹄湯，先將豬蹄和花生仁還有黃豆放一起燉煮，這個湯是可以補氣養血的，還有通暢乳汁的作用。還有鯽魚做成的湯水也是寶媽們在產後治療缺乳情況的最有效的食物之一了。

　　在產後呢，寶媽應該多去吃各種的蔬菜、水果。讓寶媽可以在產後的6～8小時內就可以開始對寶寶喂乳。在接下來的每3小時寶媽可能就要喂乳1次了，那麼寶媽就應選擇正確的喂乳姿勢了。這樣才能加強寶媽的營養，讓其心情舒暢，能夠保證有一個充足的睡眠。

　　寶媽生完寶寶後是一定不能夠去生氣的，因為生氣是會去導致身體有著強烈並且有害的反應。當寶媽遭遇憤怒、焦慮、緊張、疲勞等不良的情緒時，內分泌的係統就會發生一些改變的，寶媽的身體會釋放出大量的甲腎上腺素和腎上腺素，這就使得寶媽母乳中的營養比例會有失調的情況，並進而汙染乳汁。當這種有毒的乳汁經常被寶寶吸入時，就會可能影響寶寶的身體發育，降低寶寶的抵抗病菌的能力，還會降低消化係統的功能。

　　生氣不僅好影響寶媽的母乳的質量，同時還會影響乳汁的產量。不少的寶媽因為自己一生氣就把奶水給氣沒了。這就讓中醫認為，當寶媽陷入憤怒、焦慮、緊張時，是很容易造成肝鬱氣滯、血淤，使母乳變少甚至變顏色。讓西醫認為，是因為母體在處於壓力、緊張等應急狀態下，腎上腺素分泌會增加，從而影響媽媽大腦皮層的活動，抑製泌乳素的分泌，使媽媽出現乳汁缺乏的現象。