減肥吃什麼？掌握這四類飲食方式，能讓你事半功倍

　　減肥這件事從冬天路過春天走到了夏天，不知你是否已經減肥成功?看著周圍一群人分享減肥經驗的時候，你有沒有猛然發現自己在減肥道路上已經走了很多錯路?那麼今天就來說一說到底如何減肥?

　　說到減肥其實主要還是看吃，根據我們日常的飲食結構，講究粗細搭配，並且要多多攝入果蔬和蛋白這一類。然鵝，大部分的人往往是穀物一類攝入的非常的少，精細米麵和肉類往往吃的很多，所以長期下來不胖才怪!往小了說肥胖影響著身材，但也在間接影響著生命及健康。那麼應該怎麼吃呢?我們就來細細的說一說。

　　1、 穀物類

　　建議大家將主食的大米白麵換成粗糧，比如說糙米或者是燕麥，這樣就能滿足膳食纖維，增加飽腹感的同時還可以吃的健康。這裏建議大家可以選擇燕麥，這是一種營養又低脂的食物，如果是懶人可以買即食的，這樣就不用煮了，用開水泡一下就可以吃了。當然，你還可以選擇紫薯或是玉米，但一定要控製好飲食哦。

　　2、 蔬菜類

　　說完了主食，就需要注意一下蔬菜了，在減肥期間大概每頓要吃上300-500g的蔬菜，蔬菜的種類最好是選擇4種以上，像是西藍花、菜花、番茄、生菜、黃瓜都是減肥的常見蔬菜，小夥伴們可以自行選擇，但要想真正減肥，烹飪方式也是需要注意的，尤其是蔬菜這一環節，有些蔬菜很吸油，一定要選好做法。

　　3、 肉類、蛋類

　　減肥期間最好選擇雞胸肉、牛肉、魚肉等等，這些肉類的脂肪含量相對較低，隻要做法上控製好鹽和油，也不會攝入到太多的脂肪的，因為減脂期間必不可少要運動，所以一定要保證這一環節的供應才行。

　　4、 奶製品、堅果

　　在早餐的時候選擇一些低脂牛奶對身體也是大有好處，堅果也可以買一些，每天隻需吃一小把的量，當做下午茶點，對減肥的你同樣是有好處的。

　　不如在飲食上控製好以上幾點吧，這樣再結合運動，相信不久後你就會擁有健康迷人的好身材了。