缺鐵性貧血吃什麼好 女性合理安排飲食可改善

　　青春期的女生患上了缺鐵性貧血危害是很多的，表現在身體上的像是麵容的蒼白以及時常感覺到惡心和頭暈等等，這些不僅影響著自身的健康也會影響到學業。

　　另外，還會造成記憶力的下降，那麼在思考問題方麵就會稍微薄弱一些。

　　既然缺鐵性貧血有這麼多的危害，那麼女性又該如何補血呢?吃什麼比較好呢?

　　3、貧血缺鐵性貧血吃什麼好

　　建議女性可以多吃一些富含鐵的食物，一定要注意鐵的攝入，調整好飲食上的結構和飲食安排，更多地去攝取到鐵的含量。

　　(1) 不要吃油膩的食物

　　脂肪過高的食物會降低人體對於鐵的吸收，但是青少年都喜歡吃油炸的食物，所以就會更加重病情了，建議最好是少吃油膩和油炸的食物。

　　(2) 蛋白質

　　動物蛋白裏麵含有的鐵元素要比植物的高，而且吸收率更多一些，建議可以多吃一些動物肝髒以及瘦肉等等。

　　(3) 維生素

　　維生素可以幫助人體對於鐵的吸收，所以可以適當的補充vc，這樣可以提高鐵的吸收率。

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